J'utilise l’Hypnose et la Sophrologie en complément de la Gestalt Thérapie.
Ces 2 approches sont complémentaires :
L’hypnose
induit un état modifié de conscience plus profond, où l’inconscient est sollicité pour faciliter le changement à travers des suggestions et des visualisations guidées.
La sophrologie
est une méthode psycho-corporelle plus consciente qui combine respiration, relâchement musculaire et visualisation pour renforcer le bien-être, la conscience de nos sensations corporelles et le développement de notre potentiel.
Selon ce qui émerge en séance de thérapie je peux vous accompagner en combinant ces deux "outils".
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- Lien site : Psychology Today
- Lien site : Mon Psy Par Psychologie Magazine
Psychothérapie - Hypnose et Sophrologie à Paris 15
18 rue Bausset - 75015 Paris (M° Vaugirard - ligne 12)
Psychothérapie -Hypnose et Sophrologie à Issy-les-Moulineaux
8 rue Auguste Gervais - 92130 Issy-les-Moulineaux (M° Mairie d'Issy - ligne 12)
Tél : +33 6 64 39 65 82
Consultations en français, anglais, espagnol et italien
Hypnose Ericksonienne
"Avec l’Hypnose Ericksonienne, je vous aide à libérer vos ressources intérieures et votre potentiel, tout en douceur."
Une peur qui s’efface, un stress qui s’évapore, une confiance qui renaît… Tout est déjà en vous. L’Hypnose Ericksonienne, c’est juste la clé pour y accéder.
Milton Erickson (1901-1980) psychiatre et psychothérapeute américain, a révolutionné l'hypnose en développant une approche souple, adaptée à chaque individu, utilisant le langage métaphorique et des suggestions indirectes pour mobiliser les ressources inconscientes du patient.
Son travail a influencé de nombreuses thérapies modernes, notamment la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et les thérapies brèves.
1. Les principes de l'Hypnose Ericksonienne
- Un état naturel : c’est une méthode qui modifie légèrement notre état de conscience afin d’accéder à l'inconscient et accéder à nos propres ressources inconscientes.. Nous l'expérimentons tous au quotidien (ex. rêverie, absorption dans une tâche).
- Un langage indirect : métaphores, suggestions ouvertes, histoires pour contourner les résistances du conscient.
- Un accompagnement doux : je vous guide sans imposer, en respectant votre propre rythme
2. Les applications
C'est une approche utilisée en psychothérapie, en coaching ou même en médecine pour améliorer le bien-être des patients.
✔️ Gestion du stress et des émotions
✔️ Confiance en soi et estime de soi
✔️ Troubles du sommeil
✔️ Arrêt du tabac, gestion du poids
✔️ Phobies et peurs
✔️ Douleurs chroniques
✔️ Traumas
Comment se déroule une séance d’hypnose ?
Une séance d’hypnose ericksonienne est avant tout un moment d’échange et de bien-être, conçu pour vous accompagner en douceur vers vos objectifs.
Accueil et échange (10-15 min)
Nous commençons par une discussion bienveillante pour comprendre vos besoins, vos attentes et définir ensemble l’objectif de la séance. C’est aussi un moment pour répondre à vos questions et dissiper d’éventuelles appréhensions.
Induction hypnotique (15-30 min)
Grâce à ma voix et à des suggestions adaptées, je vous guide progressivement vers un état de relaxation profonde. Cet état modifié de conscience, à mi-chemin entre veille et sommeil, permet à votre inconscient de s’ouvrir aux changements positifs.
Travail thérapeutique (20-30 min)
À travers des métaphores, des visualisations et des suggestions adaptées, nous allons activer vos ressources intérieures pour favoriser le changement désiré : mieux gérer le stress, surmonter une peur, retrouver confiance en soi… Vous restez toujours maître de l’expérience.
Retour et intégration (5-10 min)
Vous revenez progressivement à un état d’éveil normal, avec une sensation de bien-être et de clarté. Nous prenons un temps pour échanger sur vos ressentis et poser les bases des bénéfices à venir.
Un accompagnement sur-mesure
Chaque séance est unique, car vous l’êtes aussi. Que ce soit pour une problématique ponctuelle ou un suivi plus approfondi, je vous guide avec bienveillance vers les solutions qui sont déjà en vous.
Durée et fréquence des séances
- La séance dure 1H.
- Thérapie brève, selon les objectifs, de 1 à 5 séances à 3 semaines minimum d’intervalle.
L'hypnose est un outil complémentaire à la Gestalt Thérapie, que j'utilise au cas pas cas et selon les besoins qui émergent, utile pour les addictions, les phobies, la douleur, l'anxiété, les traumas...
Hypnothérapeute Paris 15
18 rue Bausset - 75015 Paris (M° Vaugirard - ligne 12)
Hypnothérapeute Issy-les-Moulineaux
8 rue Auguste Gervais - 92130 Issy-les-Moulineaux (M° Mairie d'Issy - ligne 12)
Tél : +33 6 64 39 65 82
Consultations en français, anglais, espagnol et italien
Sophrologie
"Je vous guide pour que vous appreniez à écouter votre corps et à apaiser votre esprit"
Le mot sophrologie vient du grec : "Sôs" Harmonie, équilibre , "Phren" Esprit, conscience, "Logos" Étude, science; la sophrologie est donc "l'étude de la conscience en harmonie". Elle a été créée par Alfonso Caycedo dans les années 1960 et vise à renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation.
C'est un accompagnement structuré, où le corps et l’esprit se rejoignent pour retrouver équilibre et harmonie.
Elle s’inspire des techniques de :
- Yoga (lâcher prise)
- Autosuggestion (méthode Coué)
- Relaxation (la relaxation mentale par la détente musculaire, Jacobson)
- Hypnose
- Psychologie (l’individu dans sa globalité)
- Psychanalyse (Freud)
- Neurologie (mesurée par EEC)
- Phénoménologie (à chaque phénomène vécu contribue à la construction de la conscience, Husserl)
1. Les Principes de la Sophrologie
- Le principe d’action positive : se concentrer sur les ressentis positifs pour influencer favorablement le corps et l’esprit.
- Le schéma corporel comme réalité vécue : mieux percevoir son corps pour développer une meilleure harmonie physique et mentale.
- Le principe de réalité objective : apprendre à observer ses pensées et émotions avec un regard neutre et bienveillant.
- L’adaptabilité : chaque séance s’adapte aux besoins et au rythme de la personne.
2. Les applications
✔️ Gestion du stress, des émotions pour apaiser l’anxiété, prévenir le burn-out.
✔️Amélioration du sommeil avec des techniques de relaxation pour un sommeil plus réparateur.
✔️Développement personnel et confiance en soi, préparation mentale aux défis (examens, prises de parole, compétitions…).
✔️Accompagnement médical et gestion de la douleur, préparation à une intervention, accompagnement des traitements.
✔️Accompagnement à la maternité et préparation à l’accouchement et gestion des émotions pendant la grossesse.
Comment se déroule une séance de sophrologie selon Alfonso Caycedo ?
La sophrologie caycédienne suit une structure précise :
1. L’accueil et le dialogue pré-sophronique
Nous échangeons sur vos attentes, vos besoins et votre état du moment. Cela permet d’adapter la séance et de poser un objectif clair.
2. La relaxation dynamique
Inspirée du yoga et du zen, cette phase inclut des exercices doux de respiration, de relâchement musculaire et de concentration pour mieux percevoir son corps et apaiser le mental.
3. La sophronisation (visualisation et état modifié de conscience)
Grâce à ma voix, vous entrez dans un état de relaxation profonde (niveau sophro-liminal), propice aux prises de conscience et aux transformations positives. Vous travaillez sur des images mentales adaptées à votre objectif (confiance, gestion du stress, préparation mentale…).
Un accompagnement sur-mesure
J'ajuste chaque séance de sophrologie à vos besoins, selon ce qui émerge ici et maintenant, en ayant toujours en mémoire votre demande initiale.
Durée et fréquence des séances
- La séance dure 1H.
- De 6 à 8 séances à 2 semaines minimum d’intervalle sont nécessaires.
La sophrologie est un outil complémentaire à la Gestalt Thérapie, que j'utilise au cas par cas en thérapie, utile pour gérer l'anxiété, le stress (ex : passage d'un examen, présentation...), les troubles du sommeil, la douleur, mais aussi des sujets comme la confiance en soi...
Sophrologue Paris 15
18 rue Bausset - 75015 Paris 15
Sophrologue Issy-les-Moulineaux
8 rue Auguste Gervais - 92130 Issy-les-Moulineaux (M° Mairie d'Issy - ligne 12)
Consultations en français, anglais, espagnol et italien
Tel : + 33 6 64 39 65 82
